客户服务
live chat
澳门新葡京
首页 > 澳门新葡京
明日高考?你准备好了吗?--百度百家
加入时间:2016-6-9 作者:Admin

一年一度高考又要来临了,全国高考从6月7号开始正式拉开了帷幕,高考不仅是对高三学子的一次巨大考验,更是每年此时社会关注的焦点:学子应考,家长老师陪考,社会各界为高考让路。

人生是场马拉松,无论高考最终成绩如何,它无法代表永远的胜利和失败。高考能改变人生,但不决定人生,高考之后的人生依然精彩和丰富。只要对得起自己的努力,青春无悔。

高考前准备事项:

决战高考 心态调整"分步走"

★自我激励法

积极的心理暗示是一种正向的提醒和指令,会引导人潜在的积极动机,产生积极的行为。通过自我激励的心理暗示,可以调节自己的心态、情绪、意志及能力。考生在考前面临紧张的考场环境,可以告诉自己“这次考试我一定行,一定能够沉着应对”“虽然压力很大,但每一天都有新改变”,在这种自我激励的作用下,将会消除心理压力与焦虑。此外,除了考生自我激励,父母也应对孩子从各方面进行鼓励,增强考生信心。

★合理宣泄法

面对考生考前压力过大心态失衡,学校和家长应帮助考生做好考前减压。对高考感觉压力过大,存在消极心理和不自信的考生,在高考前几天,应对自己的学习情况进行一次整理,多关注自己的优势科目以增强自信心。考生自身应加强锻炼,多做运动或通过其他情绪宣泄的方式来减压,将自己的压力和烦恼合理地宣泄,这个时候盲目地学习并不是最重要的方法,要在学习中学会寻找轻松快乐的时刻。

★换位思考法

高考不仅是考学生,也是在考家长。高考临近,不少家长比孩子还要紧张,这无形中也增加了考生的压力。多年来望子成龙的父母把期望积聚在最后的几天,而由于所处的立场和角度不同,稍不注意就有可能引发和子女之间的不愉快,这也会影响孩子的心态。所以,这个时候家长更要学会换位思考,例如这几天是否要陪读、高考期间是否接送等问题,都应征求孩子的意见,不能以自己的思想强行安排孩子的高考事宜。

★幽默自嘲法

俗话说,管好情绪能成功一半,幽默自嘲等能减轻内心压力。临近高考,考生首先要正视压力,不能逃避,学会与压力共处。这个时候可以通过幽默与自嘲来缓解:可以经常有事没事贬低一下自己:譬如称自己为“学渣也要逆袭”;偶尔也可以冒出几句自恋的话语激起周围人的鸡皮疙瘩;也可以在无关紧要的方面,开一开朋友同学的玩笑。此外,父母也应多给处于敏感期的孩子开开玩笑,在欢笑中让孩子忘却烦恼和压力。

★考前食疗法

备战高考期间,考生用脑会比平时多,其营养需求当然也更高,这个时候,家长应多在网上搜集一些与高考放松、缓压有关的食谱,比如:吃白菜、洋葱头能缓解紧张情绪;喝牛奶能安定情绪;吃香蕉能使心情安宁;吃番茄和柑橘能平衡心理压力等。但要提醒广大家长的是,这个时候无需给孩子过多进补或求变,一定要切忌日常食谱“大变脸”。家长们只要在膳食均衡搭配上多花些心思,注意饮食规律和卫生,让孩子基本的营养需求得到满足、大脑能量供应充足,就能使其发挥出正常水平。

★进考场前怎样调节心理

临进考场前,最好不要与同学扎堆,以免紧张情绪相互蔓延,你可以独自静处一会儿。入考场前20分钟甚至半个小时之前,自己回味一下当天马上要考试的科目。坐进考场时,一般还有10分钟左右的时间,可以坐在座位上把腿和手臂向下垂,让肌肉放松,这样可以缓解紧张情绪。

★高考迟到怎么办

每年高考总有个别考生迟到,很容易影响正常发挥。根据考试安排,今年开考前30分钟开始进入考场。其中第一科语文开考前35分钟开始进场。开考15分钟后,迟到考生不准进场;外语科目14∶25开始入场,14∶45禁止考生入场。

应对策略:为避免交通拥堵,考生应事先踩点并提早做好出行安排。考试当天要把上班高峰堵车时间计算在内,应适当早出发,特别是第一天的第一门考试。如果真发生了拥堵,可向交警求助,请他们用摩托车送入考场。考生进考场后可先稳定一下自己的情绪,不妨做几次深呼吸,闭眼定神一会儿。待心情稍稍平静后,才开始做题目。有习惯午休的学生一定要控制好时间,澳门赌场在线赌博试玩,不要睡过头。

★拿到试卷首先做什么

拿到试卷首先要通读一遍,尽可能做到心中有数。一般规定,高考在发卷后5分钟之内不能答题,考生应先检查试题的名称、页码顺序有无错误,每一页卷面是否清晰、完整,同时一定要听清监考老师提出的要求及更正试题错误之处。接着将试题浏览一遍,了解试题结构、题型、分量,当读到熟悉而有把握的试题时,应暗示自己,这里可以得分,树立信心,切忌把注意力集中在吃力的试题上。若通读全卷后尚未到答题时间,则应认真完成大题的审题,最好将试题多读几遍。

★头脑空白怎么办

有些考生考试时非常紧张,头脑一片空白、出冷汗或频频想上厕所。大部分考生会在开始答题后,因为注意力的高度集中而使怯场的心理状态自然消失,但还是有些考生会因为怯场而使实际水平得不到正常发挥。

应对策略:如果考生以前有类似状况发生,应及早去心理医生处治疗。应急的话,家长可以给学生以心理暗示,如用没有标签的维生素C药丸暗示孩子服药后就会使心理放松、超常发挥。容易情绪紧张的考生到达考点后,可以先找一个安静的地方放松几分钟,调节好心态再进考场。如果在考场上出现一片空白,考生不要急着往下做题,而是应该先平静下来,仰头闭目养神几分钟,深呼吸片刻。这时,考生不要看别人在做什么,而是调节好自己的心态。如果考生真正感觉到自己肚子疼或有其他不舒服时,则应及时向监考老师求助,而不要强制忍耐。

★考试走神儿怎么办

有些考生考试时会走神儿。这种情况容易发生在考试刚开始和考试结束前。有的考生一看到题目太难,会联想到自己考砸了的后果,越想越慌乱。有的考生则看试题简单,开始心猿意马对未来浮想翩翩。这样的情况很容易导致看错题目。

应对策略:首先要克服焦虑心态,其次要加强心理承受能力。考生不要因为考试快结束而掉以轻心,解题很顺利的时候,要特别看仔细题目。做完试卷后,有时间要再看一遍卷子,仔细检查前面题目的回答是否还有纰漏。

★难题卡壳怎么办

考试时遇到不会做的难题很正常。此时,考生不要过于执着。往往当完成考卷上大多数题后,考生紧张的神经就能平缓下来,从而使大脑正常工作,原先不能解决的问题迎刃而解。

应对策略:由于高考试卷都是按先易后难的原则来设置考题,建议考生不要跳跃或颠倒,先解决好简单的考题,才能更有信心处理难题。可以暂且把一些难题搁下,并在草稿纸上做下记号,等解答完所有题目后再回头认真思考。在解答难题时,考生也不要紧张,可以先跳开题目本身,平静一下情绪,再来分析题干。考生也不要受别人翻卷子声的影响,应根据自己的答题速度进行。

★发挥失常怎么办

考完后应尽快从前一科考试题目中脱离出来,过度纠结于上一门的考试结果,会影响到休息,进而影响到下一门的考试,澳门现金赌场

应对策略:结束一科考试后,考生盲目对答案的话,会不利于保持积极向上的状态。等到所有科目考试都结束了,得到标准答案再对答案也不迟。高考这几天,考生要做到考完一门丢一门,不要因为一门的发挥失常而耿耿于怀,影响下面几门的考试。

十年寒窗苦读,只为今朝一搏,前途光芒道路,需用高考测量,轻松进入考场,努力发挥才智,祝愿全天下的考生梦想成真,金榜提名。

更多资讯关注CCTV数据云图微信公众号:cctv_sjyt

相关的主题文章:

CopyRight @ 2007-2015 澳门新葡京-娱乐 版权唯一所有